 |
| Det blev säkert supermysigt.. eller?! |
Avsluta veckan med fredagsträning innan det är dags för fredagsmys.
Påminner igen om vårt seminarium på söndag
GRUNDER TEKNIKSEMINARIUM
Hela terminen kommer att bygga och utgå från de rörelser vi går igenom här, viktigt att du som ny medlem deltagit för att lära dig rätt från början.
Du väljer ett tillfälle enligt nedan:
1: Sön 29/8 10-15.
2: Sön 12/9 10-15.
Anmälan av datum du önskar deltaga på kontrakt vid terminskortsköp.
Jag vet att det är många förkortningar inom CrossFit och här förklarar jag några till..
AMRAP = as many rounds as possible, alltså så många varv som möjligt på en viss tid.
RFT = rounds for time, varv på tid, du skall bli klar med X antal var så snabbt som möjligt'
WOD: AMRAP 15min med 3 djupa frivändningar sedan två rundor Cindy*
*1 varv på Cindy = 5st chins-10st armhävningar- 15st knäböj.
Kolla mobilitywod.blogspot.com där ingen mindre än Kelly Starett dagligen postar just en mobilityWOD för bättrad rörlighet och flexibilitet. Vem han är får instruktörerna förklara ;-)
SvaraRaderaKör hårt ikväll, ser ut som en skön WOD...
/Nico