Länge sen jag skrev här... Är i ganska dålig form så straffade mig själv igår med den här:"Murph"For time:1 mile Run100 Pull-ups200 Push-ups300 Squats1 mile RunSka inte gå in på hur lång tid det tog... :)Idag har jag vilodag!
Idag blev det lyft: 5 varv av 10 x deadlift 10 x front squat 10 x clean 10 x push press 10 x back squat 25 floor wipers med 20 kg. Glömde ta tid.
Körde .com wod'en, den var lite jobbig :-) Trevlig helg alla!!!
Blev 20 min AMRAP:- 4 HSPU (strikta)- 6 pullups (kipping)- 8 pistoler (4 på varje ben)13 varv.com woden såg nasty ut, jag ba neeeej kör nåt annat ;)Serdar
Länge sen jag skrev här... Är i ganska dålig form så straffade mig själv igår med den här:
SvaraRadera"Murph"
For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Ska inte gå in på hur lång tid det tog... :)
Idag har jag vilodag!
Idag blev det lyft:
SvaraRadera5 varv av
10 x deadlift
10 x front squat
10 x clean
10 x push press
10 x back squat
25 floor wipers
med 20 kg.
Glömde ta tid.
Körde .com wod'en, den var lite jobbig :-) Trevlig helg alla!!!
SvaraRaderaBlev 20 min AMRAP:
SvaraRadera- 4 HSPU (strikta)
- 6 pullups (kipping)
- 8 pistoler (4 på varje ben)
13 varv
.com woden såg nasty ut, jag ba neeeej kör nåt annat ;)
Serdar