Dagens träning blir en snabbis!?!
Hur snabb är du på armhävningar (Push-ups)?
Det gäller att köra 100 för honom eller 66 för henne på kortast möjliga tid.
Armhävingarna ska vara strikta, rak kropp och raka armar i det övre läget och rak kropp och bröstet i kontakt med marken i det nedre läget. Om man behöver skala gör man det på knä med i övrigt samma regler.
Klarar du att köra denna under 5 minuter?
Posta tid antal och om du skalat eller kört Rx.
5 RFT
SvaraRadera10 push press med fötter på nån sorts Pilates halvboll
10 sit ups till stående med ktl bl 16 kg
ca 30 meter walking lunges med 10 kg
tid: 14.25
du kör hårt, sassa vad är walking lunges?
SvaraRaderaSassa satt och stretchade när jag var klar...
SvaraRadera@daniel: utfallssteg - hemskt.. Vi ses snart! Kul.
SvaraRadera@matte: en fin försköning av verkligheten ..:)
Vad betyder "RX"
rx = man gör woden precis som det står i beskrivningen dvs inte skalat
SvaraRaderaförreten, grymt kört sassa och mattem fan vad ni håller igång! respekt!
SvaraRaderaPiskade dagens WOD på 4,58 min (RX) efter brutal hetsning på slutet. Nöjd! :)
SvaraRaderaFast det är säkert någon som spöar den tiden... väl?!
/Magnus
Dagens trening: Lite uppvärmning med fokus på mine svake punkter.
SvaraRaderaWOD: 4:11min Rx, därefter gårsdagens GymnasticsWOD som bestod av 60sec, 45s, 30s, 15s av Handtstand og Hollow.
Adressen er http://www.gymnasticswod.com/ om ni er interessert ;)
Hej!
SvaraRaderaNär börjar terminens träning? Jag längtar!
Karin
Åh, jag hade ju tänkt göra den här igår kväll, glömde helt bort det. Måste ju testa vad jag får för tid!!
SvaraRaderaHej Karin,
SvaraRaderadet är öppet hus den 22:a januari. Veckan därpå börjar träningen för samtliga stilar och grupper.
/Fredrik