....sen men först WOD:
100 air squats 3 min vila, 100 air squats igen.
Posta tid inklusive vilan, och nej det ska vara exakt 3 min vila:)
fredag 7 januari 2011
torsdag 6 januari 2011
Kom igen nu!
Det är inte vilodag än.
Hemma WOD:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpies och Sit ups.
Posta tiden.
Hemma WOD:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpies och Sit ups.
Posta tiden.
onsdag 5 januari 2011
Onsdag, det fortsätter vara roligt :-)
....Beroende på vad man har för humor.
Kör 20 varv på tid av:
5 push-ups, 5 air squats, 5 sit-ups.
Kör 20 varv på tid av:
5 push-ups, 5 air squats, 5 sit-ups.
tisdag 4 januari 2011
Tisdag, årets första vilodag
Nu är det dags att koppla av från träningen..iaf om du följer 3-1-3 programmet hos oss!
måndag 3 januari 2011
söndag 2 januari 2011
lördag 1 januari 2011
Lördag, nytt år och ny WOD
2011 välkomnas med följande
WOD:
2 varv av
50 burpees
50 situps
50 ryggresningar
50 squats
WOD:
2 varv av
50 burpees
50 situps
50 ryggresningar
50 squats
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)