Hata.... Men jag har hört att det är då man ska öva!... Go' Jul! =)
hade tänkt köra den imorgon ju//Pär
Byggde iaf pannben inför en resa med SJ mot Dalarna idag. Det kommer bli en ordentlig WOD! =)
Den ska jag köra idag! God jul på er
God Jul från en i Göteborg som följer er sida.10-12-22 "Randy" 75 pound (35 kg) power snatch 75 rep på tid 8.40 (var mitt första försök på denna WoD)Tips på WoD o även demos finns på crossfit.com. Här en Hero WoD som nära nog tog knäcken på mej i alla fall. Tiden blev 39.46 för mej."Whitten"Five rounds for time of:22 Kettlebell swings, 2 pood22 Box jump, 24 inch boxRun 400 meters22 Burpees22 Wall ball shots, 20 pound ball//Patrik
@Patrik, bra tid på Whitten, sjukt tung WOD, precis som de skall vara :-)
Dagens WOD,Annie med viktväst.Vila 10 min,21-15-9 Box Jump 90cm och Pullups.Sassa skippade sista Woden och skakade om världsbilden för en del gym broilers med sina deadlift.
Dagens wod: 5 x100 single under25 sit up15 squat med viktväst (ca 10 kg) 20 deadlift10 push press
Blev ett PT-pass kl 0745 imorse (sista gången jag tränar så tidigt), blev massor med bålstabilitet och ondskefulla balansövningar, kul och grymt jobbigt precis som det ska vara!/Fredrick
Hata.... Men jag har hört att det är då man ska öva!... Go' Jul! =)
SvaraRaderahade tänkt köra den imorgon ju
SvaraRadera//Pär
Byggde iaf pannben inför en resa med SJ mot Dalarna idag. Det kommer bli en ordentlig WOD! =)
SvaraRaderaDen ska jag köra idag! God jul på er
SvaraRaderaGod Jul från en i Göteborg som följer er sida.
SvaraRadera10-12-22 "Randy"
75 pound (35 kg) power snatch 75 rep på tid
8.40 (var mitt första försök på denna WoD)
Tips på WoD o även demos finns på crossfit.com.
Här en Hero WoD som nära nog tog knäcken på mej i alla fall. Tiden blev 39.46 för mej.
"Whitten"
Five rounds for time of:
22 Kettlebell swings, 2 pood
22 Box jump, 24 inch box
Run 400 meters
22 Burpees
22 Wall ball shots, 20 pound ball
//Patrik
@Patrik, bra tid på Whitten, sjukt tung WOD, precis som de skall vara :-)
SvaraRaderaDagens WOD,
SvaraRaderaAnnie med viktväst.
Vila 10 min,
21-15-9 Box Jump 90cm och Pullups.
Sassa skippade sista Woden och skakade om världsbilden för en del gym broilers med sina deadlift.
Dagens wod:
SvaraRadera5 x
100 single under
25 sit up
15 squat
med viktväst (ca 10 kg)
20 deadlift
10 push press
Blev ett PT-pass kl 0745 imorse (sista gången jag tränar så tidigt), blev massor med bålstabilitet och ondskefulla balansövningar, kul och grymt jobbigt precis som det ska vara!
SvaraRadera/Fredrick