 | |
| Någon ska ju alltid vara värst :-) Här är en bild och länk på en "clapping HSPU", det känns som att den är långt borta för mig :-( |
Idag ser ut som följer.
WOD: Every man for himself" :) AMRAP 15 min, betyder.. fortfarande så många varv som möjligt :-)
2 L-pullups
4 HSPUs6 pistoler
Hej! Hinner inte till träningen så jag tänkte köra hemma. Vad kan man ersätta HSPU (HandStand PushUp?) med om man inte e stark nog för det?
SvaraRadera1.Gör du försök till HSPU men går inte ner lika djupt (typ lägger en kudde mellan händerna.
SvaraRadera2.Nöj dig med handstående mot väggen. Jag skulle stå i 20-30sek som utbyte för de 4 HSPU i dagens WOD.
3.Sätt du upp benen så högt du bara kan så att det blir ett mellanting mellan HSPU och vanlig armhävning.
Tänk på att det finns flera olika varianter på utbyte av övningar, det här är några. Kolla gärna in FAQ på www.crossfit.com för mer info om utbytesövningar (substitutions).
Var på crossfit.com kan man hitta ordlista för förkortningarna?
SvaraRaderamvh Sanna
Ost-curls på Wijnjas idag... kan få sota för det i eftermiddag.
SvaraRadera@ Sanna svaret ligger på www.crossfit.com under FAQ på punkten 1.11
SvaraRaderaFinns sjukt många vissa används mer än andra...
WTF = what the f**k
ATG = ???
Rumpan och benen har precis återhämtat sig från måndagens chock ;) Dålig telekonferens i eftermiddag gör att jag nog missar dagens WOD :(
SvaraRaderaHelt underbart pass idag! Börje regerar.
SvaraRaderaStort tack Nico för tipset om mobilitywod! Alla borde kolla in den sidan.
SvaraRadera@ Börje, man får inte skriva kommentarer om sig själv ;-)
SvaraRaderaSkämt åsido, det är härligt med feedback!! Kula att ni gillar passen och oss instr. :-)
Riktigt bra pass, tekniken behövs filas på för egen del dock;) Finns det något man kan göra för att inte döda handlederna under HSPU (förutom att tejpa)?
SvaraRadera@Fredrick Tror att det kan komma lite tips efter helgens CF gymnastik certifiering...
SvaraRaderaOk, HSPU med klapp! Inte riktig än då, rätt nöjd att ens kunna stå på händer och lätt böja på armarna. Fast nu kan det bara bli bättre iof... /carin
SvaraRaderaJa, handlederna tog en hel del stryk igår.. Men det som inte dödar det härdar eller hur? ;)
SvaraRaderaSes på måndag!
Mycket bra kört i torsdags alla! Två av de tre övningarna (hspu & pistoler)kan vara riktigt svåra rent tekniskt men det gick över förväntan bra för er i CF1 tycker jag. @ Carin, en målsättning: 1 hspu med klapp inom 6 månader. Fullt möjligt!
SvaraRadera@ Börje: då vill vi se dig göra en HSPU också tack! =) (vet att du säkert började testa det när du sett det första gången ;)
SvaraRaderaTack för ett asbra pass!
@ Cissi: Tack själv! Testade faktsikt att göra med klapp hemma i vardagsrummet. Gick inget vidare :)
SvaraRadera