Håller med Micke, vaddå vila? Söndagar är bästa träningsdagen för mig för då passar jag på och köra långa pass som jag inte hinner i veckorna (när jag tränar på morgonen innan jobbet).
Idag blev det: "Severin"
50 Strict Pull-ups 100 Push-ups, release hands from floor at the bottom Run 5K
Gjorde 20 strikta med gummiband och resten kipping (också med gummiband...)
sen 21-15-9 av Overhead squats(20kg) Box Jumps (75 cm box)
Förresten, varför är det ingen från CrossfitSTHLM som deltar i Fit As Fu*k tävlingen i DK? Jag har tittat lite på profilerna för de tävlande och nivån varierar en del, kul med en tävling där även de som kanske inte tror sig kunna ta förstaplatsen vågar ställa upp.
Inser självklart att t.ex. jag själv inte har kapacitet för att vinna någon typ av crossfit-tävling, inte ens bland oss på klubben men tycker ändå att det vore grymt kul att prova på att tävla i Crossfit och också få chans att möta folk från andra klubbar osv. Dessutom ett oslagbart träningsmål!
Är det någon som är intresserad nästa gång en tävling annonseras, säg till mig så kanske man kan sticka dit tillsammans!
Vila?!
SvaraRaderaHar redan genomfört nedanstående pass, bara för er andra att haka på :)
FT
3 km löpning
vila 5 min
3 RFT
10 HSPU
40 meter walking lunges
10 jumping squat
40 meter bear crawl
3-2-1-GO
Micke du är omänsklig. I dag är jag tyvärr bakis...
SvaraRaderaHåller med Micke, vaddå vila? Söndagar är bästa träningsdagen för mig för då passar jag på och köra långa pass som jag inte hinner i veckorna (när jag tränar på morgonen innan jobbet).
SvaraRaderaIdag blev det:
"Severin"
50 Strict Pull-ups
100 Push-ups, release hands from floor at the bottom
Run 5K
Gjorde 20 strikta med gummiband och resten kipping (också med gummiband...)
Vilade ju igår med idag blev det:
SvaraRaderaFront squat: 5-5-5-5-5
(70-70-70-75-80)kg
Push press: 3-3-3
(55-60-65)kg
sen 21-15-9 av
Overhead squats(20kg)
Box Jumps (75 cm box)
Förresten, varför är det ingen från CrossfitSTHLM som deltar i Fit As Fu*k tävlingen i DK?
Jag har tittat lite på profilerna för de tävlande och nivån varierar en del, kul med en tävling där även de som kanske inte tror sig kunna ta förstaplatsen vågar ställa upp.
Inser självklart att t.ex. jag själv inte har kapacitet för att vinna någon typ av crossfit-tävling, inte ens bland oss på klubben men tycker ändå att det vore grymt kul att prova på att tävla i Crossfit och också få chans att möta folk från andra klubbar osv. Dessutom ett oslagbart träningsmål!
Är det någon som är intresserad nästa gång en tävling annonseras, säg till mig så kanske man kan sticka dit tillsammans!
/Evert
Härligt med lite rörelse bland medlemmarna även på en söndag! :)
SvaraRaderaEvert: Ställ upp i SM!
Det blev 12 K run...som omväxling:-) // CvB
SvaraRaderaKörde fredagens mainsitepass (crossfit.com) på 25:45... Tungt var det...
SvaraRaderamilen + pullups vid årsta viken:)
SvaraRadera