 |
| Pizza med pommefrites... mumma??! |
Nationell glutendag idag eller inte?!?! Fredagsmys ikväll men inte utan att ni kört dagens pass!!!
OBS!! Lördagen den 4/9 (imorgon alltså) är träning inställd pga/tack vare att vi har CrossFit Gymnastik certifiering under helgen.
WOD: 8 varv på tid av
2*4 enarms snatch (ryck med kettlebell)
6 klappande armhävningar
8 boxjumps
Skulle vara uppskattat om ni lägger upp en WOD imorgon trots att det inte är någon träning i hallen. Så kan man köra den efter en förmåga på nåt gym eller hemma typ
SvaraRaderaMitt förslag är att du gör något som du inte kan göra på CrossFit Sthlm.
SvaraRaderaLördags WOD: Spring 5km alt. cykla 15km alt. simma 1km
Pick your poison ;-) Ta det du tycker smakar sämst!
Eller varför inte 100 burpees på tid. Det går att göra var som helst. Grymt roligt är det också :)
SvaraRadera100 burpees for time roligt?
SvaraRaderaI have some wierd fucking friends! Love it! ;-)
Mvh Jocke
Ok, ska köra intervaller imorgon, 80-90% maxpuls i 1 min, vila i 30 sek, 10 varv.
SvaraRaderaSen glass på AH's ;) Kaneläpple!!