Han hade en favorit-WOD som alla nu får möjlighet att ta del av. NJUT!
WOD: 5 varv på tid: använd en skivstång med 60kg / 40kg, nedan är ett varv
15st marklyft
12st hang power cleans (frivändning, stången från strax ovanför knät, du behöver alltså inte gå ned med den i marken, måste dock sträcka ut höften i toppläget)
9st front knäböj
12st hang power cleans (frivändning, stången från strax ovanför knät, du behöver alltså inte gå ned med den i marken, måste dock sträcka ut höften i toppläget)
9st front knäböj
6st push press
Tack för idag, jättebra pass!
SvaraRaderaBra att du gillade det!! Vad tyckte alla andra?!
SvaraRaderaJag tyckte det var svårt att göra så många reps och många olika lyft..det blev lite si och så med tekniken..
SvaraRadera(Hörde vad det var för wod och ville bara vända i dörren.)
SvaraRaderaDe olika lyften är mitt sämsta, och kanske mitt tråkigaste. Därför var det svinbra idag; tack. Bra instruerat också.
Vilket jävla KÖTTpass!! Satan.. Man blev ju gråtfärdig på andra varvet och insåg att det va 7 mil kvar.. Schysst att Carro och jag fick köra klart Patrik, viktigt. Bra inställning på Carro också "måste köra klart", pushade mig vidare också.
SvaraRaderaBra att vi inte hetsade upp vikten, körde på 40 kg och det var perfekt, helt slut.. Fyllt på med ägg, mjölk, kesella, sallad och KÖÖTTT och längtar redan till måndag! :D
Fan det är så glädjande att läsa era kommentarer!! Slänger med ett av mina favoritcitat som jag tycker är målande.
SvaraRadera"Det behöver inte vara roligt för att vara roligt" av Okänd
Nu blir jag lite avundsjuk, det har är verkligen min favorit.
SvaraRaderaTENGÅ!!! hur har du det?
SvaraRaderaBlir mycket gin & tonic vid poolen, skämt å sido så är det rätt mycket att anpassa sig till och det tär lite på en men det börjar bli bättre och bättre. Så det här kommer att bli kanon!
SvaraRaderaHa det gött
Superbra pass! Nästa gång kanske vi kan få lite mer tid på oss? ;)
SvaraRaderaAnnars: härlig träningsvärk i axlarna *hahaha*