 |
| Insamlingssida "Fight Gone Bad" |
Dagens pass är Fight Gone Bad. Bakgrunden till detta pass är att en UFC fighter vid namn BJ Penn skulle komma iform inför en match och fick hjälp med träningsupplägg av CrossFit. Tanken var att återskapa den trötthet och grad av ansträngning som man som fighter upplever under en match.
BJ fick pröva detta upplägg (se nedan) och skall efter att passet ha sagt att det kändes som en "fight gone bad" dvs att han hade fått ordentligt med stryk :-)
.JPG) |
| Full fart i hela salen, grymt jobb av alla som var med idag, både när ni körde och när ni coachade!! |
 |
| Dagens resultat!! |
WOD: Fight Gone Bad, 3 varv med 5st övningar, 1min per övning därefter 1min vila (rondpaus)
Wallball
SDHP (Sumo deadlift high pull, 30kg / 20kg)
Box jumps
Push press (30kg / 20kg)
Burpees
Vi räknar antal repetitioner på varje övning och varv och slår ihop allt till en total summa.
Jobbigaste WODen hittills helt klart..
SvaraRaderaÄckeljobbigt och sjukt kul!
SvaraRaderaVa bra vi var i dag! I love crossfit.
SvaraRaderaRiktigt bra pass, va helt förstörd efteråt, precis som det ska vara!
SvaraRaderaBra jobbat allihop!
Bra jobbat Mia! Ser ut som vi coachade varandra bra. ;)
SvaraRaderaJa du var helproffsig. Men du måste ha räknat fel eftersom jag fick mindre än dig :-)
SvaraRaderaRiktigt kul pass! Genomfört på ren vilja med för lite sömn i bagaget. Destå nöjdare efteråt!
SvaraRadera