 |
| Eller?! |
 |
| Uppvärmning med sidoålningar.. Carros påhitt, verkade jättejobbigt för det pustades och stönades en hel del :-) |
 | |
| Dagens resultat. Alla kämpade på som bara den, några subbade dock och gjorde burpee-jumpingpullups. Tänk också på det vi pratade om efter passet , även kallat "kamrat-coaching" :-) |
Idag kommer vi att köra en 2-manna workout. Det kommer bli kanon kul. Kolla gärna in länkarna längst upp till höger. Finns en ny nu.. MobilityWOD. Tack Nico för tipset!!
WOD: 7 varv på tid. Genomförs i par, ni skall göra båda övningarna för att göra ett komplett varv.
Person 1 börjar med 10 marklyft (killvikt 60kg, tjejvikt 40kg)
Person 2 börjar med 5 stycken burpee pullups, alltså en burpee där man hoppar direkt upp i en pullup
Därefter gör person 1 burpee pullups medan person 2 gör marklyft, när båda är klara påbörjas varv nr 2.
Benen får då aldrig vila. kommer gå med ständig träningsvärk resten av terminen :)
SvaraRaderaHej Anonym, hoppas verkligen att du tänker lägga in minst en vilodag under terminen förutom det så har vi ju inga pass på söndagar så då blir det ju vila/återhämtning :-)
SvaraRaderaSkämt åsido så är vilodagar väldigt viktiga, det är ju under den tiden som kroppen bildar nya muskelfibrer bland annat.
hela rövpartiet är i kramptillstånd efter kettlebellspasset i måndags, ska bli jäkligt intressant att se hur man mår efter dagens pass. Kan nog bli att slå till på en sån här inför helgen:
SvaraRaderahttp://www.blocket.se/stockholm/Rullator_28748306.htm?ca=11&w=1&last=1
HAHAHA joel du kan skaffa mig en också fast som går på batteri! grymt pass idag, jag jobbade hårdare eftersom att jag inte vill att min partner ska vila för länge hehe. ska tyvärr bort 1 vecka nu :( ses nästa vecka!!!! puss
SvaraRadera@ Anthony, Så bra inställning. Hoppas och tror att fler tänkte likadant ;-)
SvaraRaderaSes om en vecka.
Jösses! Tack för idag! När kommer morgondagens WOD upp? Sitter här som ett barn dagen innan julafton.
SvaraRaderaJoel: Jag har beställt färdtjänst tills imorgon bitti.
Anthony: Så hårt kan du inte ha kört. Det var väl bara jag och Joel som körde med de högst placerade pullup-stängerna? ;)
@ Fredric... om man är lite fiffig och kollar när inläggen är postade så kan man försöka dra en slutsats.. Men mitt förhandstips är tidig morgon ;-)
SvaraRaderaPS.
Joel och Fredric, ni var grymma på de höga pullups-stängerna!!
DS.