Fas 1: Öva på Turkish Get Ups, försök göra några med tyngre vikt och sammanhängande repetitioner.
Vila, hämta andan och sen
Fas 2: 15 min amrap
5 snatch höger hand
5 snatch vänster hand
4 ruscher på kortsidan
Använd en kettlebell med "lagom" vikt för dina enarmsryck aka snatch
kommer vara en rolig och tuff träning, gäller att lägga sig tidigt så jag orkar med :P ses imorn! :D
SvaraRadera