Söndag 31 oktober var dagen för CrossFit real life då jag tömde festlokal på ljus- och ljudanläggning, bar backar och sånt. Bläddrade sedan i min fantastiska present "The bechmarks" och skräckläste på korten i den fina CrossFit-kortleken.. Bra presenter, eller hur?
Träna så klart! Om jag får bestämma blir det
SvaraRadera"Nutts"
* 10 Handstand push-ups
* 250 pound Deadlift, 15 reps
* 25 Box jumps, 30 inch box
* 50 Pull-ups
* 100 Wallball shots, 20 pounds, 10'
* 200 Double-unders
* Run 400 meters with a 45lb plate
Jag och Joanna körde tabata i ottan :) push-ups, squats, sit-ups, burpees, 4 min x 4.
SvaraRaderaRekommenderar detta enkla program för dem som vill köra tabata hemma utan att behöva bry sig om tiden:
http://tabata.sperker.de/downloads/TabataClock.jar
Ljudsignaler och räknare
Bakis som fan och en bakispizza i bagaget blev det följande träning:
SvaraRadera1 min push-ups
1 min sit-ups
1 min pullups
1 min burpees
1 min squats
1 min vila
x3
Mådde inte bättre efteråt men värt var det!
Söndag 31 oktober var dagen för CrossFit real life då jag tömde festlokal på ljus- och ljudanläggning, bar backar och sånt. Bläddrade sedan i min fantastiska present "The bechmarks" och skräckläste på korten i den fina CrossFit-kortleken.. Bra presenter, eller hur?
SvaraRadera