30 squats
30 jämfota hopp (minst en mattlängd)
Välkomna.. det kommer som vanligt bli kul, svettigt och ganska jobbigt.
Bra kört idag, uppvärmning med 2 personer som klarade 5min oavbruten planka!! Riktigt imponernande Sassa o Norska-Jonas! Sen genomfördes dagens pass följt av när Micke visade hur man genomför HSPU, vanliga o med kipp. Passet avslutades med streching och lätt aggressiv tvångs-yoga ;-) Känn lugnet för faan!!
Tack för idag! //Christopher, Micke o Filip
Jämnfotahopp en mattlängd måste va den enda gren man har fördel av att va lång i :)
SvaraRaderaJa, i övrigt verkar crossfit vara designat för oss korta..
SvaraRaderaTack för idag o uppmjukning av stela lår från måndagens benböj.
SvaraRaderaMuskelvärk botas bäst me hård träning!
Som frånvarande igår blir man ju något nyfiken på hur den aggressiva tvångs-yogan gick till...?
SvaraRaderaCarin: känn lugnet for time! Cut-off på 30 sek hehe :)
SvaraRadera