WOD:
10min så många frontböj som du klarar av med 40/30kg
vila 5min
5 min så många pullups du orkar
Någon som hinner med 150st frontböjar??
 | |
| Innan passet körde vi teknikträning i att gå och stå på händer, där av bilden med personen på händer. //Patrik |
Tack för ett bra pass idag, bra upplagt och kul:-)
SvaraRaderahärligt pass, kul att träna hand stand walk, kändes som om handlederna tog slut först innan axlarna..
SvaraRaderaOch jag gjorde mina första kipping pull ups, visserligen med gummiband men ändå..tack för bra instruktioner och väl upplagt pass!
SvaraRaderaDagens resultat:
SvaraRaderaNamn: Front Squats, Pull-ups
CVB: 81, 66
Sassa: 83, 64
Ulrika: 107, 45
Matte: 77, 70
Michel: 46, 43
Cissi: 72, 32
Camilla: 73, 50 (Push-ups)
Lukas: 120, 35
Carin: 102, 31
Serdar: 127, 43
Mia: 96, 45
Thomas: 92, 20
Tobbe: 80, ?
Bra jobbat! Kom nu ihåg att stretcha ut ryggen och baksida-lår. Trevlig helg.
Mvh Patrik
Väldigt kul! Tack. Och tack för bra tips med gummibandet till hspu. God natt.
SvaraRadera