AMRAP 20min
6 pullups
8 pistoler
10 Kettlebellswings 24/16kg
Som vanligt svettigt och kul, både CF1 och CF2 avslutade passet med lite streching.
Tack för idag.
 |
| Vackert jobbat, nedskalningar var box-pistoler samt jumping/gumminbands pullups. |
torsdag 7 oktober 2010
Torsdag, 20min amrap
Jo men visst :-) idag bjuder vi på 20min ren och skär glädje :-)
AMRAP 20min
6 pullups
8 pistoler
10 Kettlebellswings 24/16kg
Som vanligt svettigt och kul, både CF1 och CF2 avslutade passet med lite streching.
Tack för idag.
AMRAP 20min
6 pullups
8 pistoler
10 Kettlebellswings 24/16kg
Som vanligt svettigt och kul, både CF1 och CF2 avslutade passet med lite streching.
Tack för idag.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Glädje, kärlek, lycka, eller;) kommer bli brutalt jobbigt hur som helst, perfekt eftersom att jag missade passet igår!
SvaraRaderaHärligt! Synd att jag har vilodag idag :)
SvaraRaderaBjussar en länk, varning för hög igenkänningsfaktor :)
"Why CrossFit Ruined My Life" http://www.crossfitverve.com/crossfit_verve/2010/10/thursday-101007.html
Uff bra wod att jobba av pannkakorna med nu alltså
SvaraRaderamissar både passet och pannkakorna då vi är i Kiev. WOD:en ska nog gå att genomför men hur subbar man pannkakorna? Hur mycket borsjt måste man hälla i sig?
SvaraRadera1 Pannkaka subbas mot 1/2 dl Borsjtj ;-)
SvaraRaderaNu är det snart dags för passet :-) 3..2..1..
Återstår att se om jag kan gå till jobbet imorrn, dvs om benen bär efter alla pistols... Tack till våra eminenta instruktörer som körde skiten ur oss ;-) /Anna
SvaraRaderaCrossfit och countrymusik - jodå, det gick ju det med! ;) Gillar båda (ok, ni FÅR nördstämpla mig gällande countryn, en kvarleva från linedancing i USA i ungdomens glada dagar), men visste inte att de funkade tillsammans liksom... Apropå musik, kan man få önska lite träningmusik? ROCK isf, ofta spelas mest "gangstarap". Vad sägs om lite Linkin park, Plan three, Takida, Sick puppies, Kings of Leon, Mustasch och liknande? Tack för idag, bra pass! =) Hälsn. Sanna
SvaraRaderaRejäl ångest inför passet idag då jag varit borta 2 veckor pga förkylning. Men det går inte att värja sig mot all grym energi från er andra i CF2. Otroligt kul!
SvaraRaderaSom Coach Burgener skulle sagt:
"You got that junkyard-dog attitude!"
Aah efter att varit sjuk i tio dagar är det underbart att träna igen! Serdar..äter du alltid pannakakor på torsdagar?
SvaraRaderaRiktigt kul pass! ;)
SvaraRaderaApropå mat: är det nån som kör paleo här?
SvaraRaderaEn liten tröst att läsa att fler i gänget lider av förkylning just nu. Fixade både en stäckning i baklåret och förkylning för två veckor sedan och håller nu på att krypa ur skinnet...
SvaraRaderaLänge sedan träning var så här skoj, allt tack vare CF, så hoppas vara tillbaka i matchen på lördag! :-)
@Sanna, musik önskemål uppfattat.. räkna med att en ny skiva finns from onsdag nästa vecka :-)
SvaraRadera@Leena, något särkilt du tänkte på?!
Bifogar en länk med paleorecept
http://paleokost.bloggsida.se/
@alla andra, kul att ni uppskattar passen, er energi smittar av er och jag är alltid på grymt bra humör efter ett pass.
Tack.
//Christopher
Leena, Jag kör en mix utav paleo och Zone diet. Paleo rakt av är väldigt svårt att hålla då jag hinner/orkar inte laga mat, såser, salsor m.fl. så jag får i mig en del kemikalier i mat jag köper i affären.
SvaraRaderaJag måste nog byta jobb så att jag kan vara med på alla pass, blir så ledsen när man missar, såg skitkul ut!
SvaraRaderaChristopher & Pär:
SvaraRaderajag är mot slutet av en 6 veckors "paleo challenge".
var lite trött i början... bättre nu.
ska kolla recepten!(tack)
jo, visst är det svårt att hålla. speciellt lunch!
Tack för ett riktigt bra pass! som någon sa, det är grymt skoj att köra CF och jag känner hur motivationen har kommit tillbaka nåt så enormt efter en lååång svacka. Pratade med några av grabbarna efter passet igår och vi jämförde dagens pass med det absolut första passet vi tränade med er. Alla kände att vi hade utvecklats väldigt mycket på den här korta tiden. Tack för grymma pass!
SvaraRaderaMia: hell yeah! det är typ höjdpunkten på veckan för alla på kontoret, att dra till golfklubben och käka grymma hemgjorda pannkakor, björnbär- och hallonsylt och mjukt fluffig grädde. Bäst av allt: det är buffé!! Längtar redan till nästa torsdag :)
SvaraRaderaGrymt pass igår som vanligt helt slut. Verkligen, det är stor skillnad på hur mycket jag orkar nu jämfört med när vi började, vart ska det sluta?? :D
Cannot believe I missed this workout :(! gaaddammit
SvaraRadera/Sid
@leena Ett till paleo-tips: http://paleoblocks.blogspot.com/
SvaraRadera