Dagens träning är inspirerad av event 1 på CrossFit SM.
Först blir det teknik träning på clean and jerk (C&J) även kallat frivändning och stöt därefter kommer själva utmaningen...
WOD
AMRAP 3min av
clean and jerk med 60/40kg.
Påminner om att stänger och vikter EJ får släppas ner på mattan!!
Jag provade igår.. först 1RM i C&J som slutade på 90kg frivände 95kg men klarade inte stöten :-(
SvaraRaderaSen blev det 21st C&J med 60kg på 3min... Nu har ni något att försöka slå men det bjuder jag på så klart! Kör hårt, 3..2..1..Go!
Axeln är fortfarande i behov av vila... men ses förhoppningsvis på onsdag!
SvaraRaderaHur svårt som helst! Varför förstår bara vissa delar av kroppen instruktioner?? Tackar Jonatan och Carro för tålamodet...
SvaraRaderaKvällspass som resulterade i 15 varv på 20 min AMRAP av 5 push-press med 40 kg, 7 push-ups och 9 sit-ups. Det måste vara den ultimata pre-beach WOD:en... ;-)
SvaraRaderaBra pass igår, snacket i omklädningsrummet efteråt va att vi hoppades att det inte går för lång tid nu tills vi gör clean and jerk igen nu när vi har gått igenom tekniken så grundligt och har det färskt i minnet. Ses!
SvaraRadera