10,9,8,7,6 av
OHS (overhead squat) 40kg / 30kg
6,7,8,9,10 av
Burpees (du går ner så du ligger bredvid stången, upp, hoppa över den och landa på andra sidan)
Alltså du börjar med 10st OHSQ därefter lägger du ner stången och gör 6st burpees och hoppar över stången vid varje upphopp på burpeesen. Sen gör du 9 st OHSQ och 7 st burpees ..osv:!
Hoppas ni förstår upplägget, annars kan nog Per o Börje reda ut eventuell förvirring..eller kan de verkligen göra det?! :-)
Glöm inte bort! Lördagen den 13/11, CROSSFIT-SM i Solna Hallen. Kom och heja fram våra tävlande och alla andra så klart! Vi har öppet på lördag och kör CF1 & CF2 enligt ordinarie schema för de som vill träna själva också!
Glöm inte bort! Lördagen den 13/11, CROSSFIT-SM i Solna Hallen. Kom och heja fram våra tävlande och alla andra så klart! Vi har öppet på lördag och kör CF1 & CF2 enligt ordinarie schema för de som vill träna själva också!
Ser bra ut! Några av er bör tänka på att hålla ut knäna och försök o komma lite djupare. Vila o återhämta och kör på nästa pass med full kraft!!
Köpte just biljett till på lördag! :))
SvaraRaderaKan knappt röra axlar eller armar idag. Blir gött med lite träning på det!
SvaraRaderahehehe, du e inte den enda som e stel å jävlig Kikkan, men som du säger, lite träning på det blir riktigt nice, OVERHEADSQUATS HERE I COME!
SvaraRaderaVilket roligt pass vi fick! tack Börje o Per :-)
SvaraRadera/Sid